Чистка зубов — единственная процедура, которую человек делает сам и каждый день. От того, насколько она правильная, зависит, придётся ли лечить кариес и как часто будут воспаляться дёсны. Разбираем по шагам, что действительно важно.
Сколько времени нужно чистить зубы
Ориентир — две минуты. Это немного больше, чем кажется: большинство людей справляется за 40–50 секунд и искренне уверено, что почистило зубы.
Удобный способ не сокращать время — разделить рот на четыре части и уделить каждой по полминуты. Подойдёт таймер на телефоне или щётка со встроенным сигналом.
Техника: как держать щётку
Щётку ставят под углом около 45 градусов к линии десны. Движения — короткие, выметающие, от десны к режущему краю зуба. Жевательные поверхности чистят возвратно-поступательными движениями.
Чего делать не стоит
- тереть зубы горизонтально с нажимом — так стирается эмаль у шеек;
- давить на щётку: налёт снимается щетиной, а не силой;
- пропускать внутреннюю поверхность нижних передних зубов — там чаще всего образуется зубной камень;
- забывать про язык: на нём скапливаются бактерии, дающие запах.
Какую щётку выбрать
Для большинства взрослых подходит щётка средней жёсткости. Мягкую рекомендуют при кровоточивости дёсен, оголённых шейках и после операций. Жёсткая нужна редко и только по назначению врача.
Электрическая или обычная
Обе справляются, если техника верная. Электрическая щётка удобнее тем, кто давит слишком сильно или спешит: многие модели сами контролируют нажим и время. Менять щётку или насадку нужно раз в три месяца и обязательно после болезни.
Паста: на что смотреть в составе
Главный рабочий компонент — фтор. Для взрослых ориентируются на содержание около 1350–1500 ppm, для детей концентрацию подбирают по возрасту. Отбеливающие пасты с высокой абразивностью не стоит использовать постоянно.
Паста не заменяет технику: даже самая дорогая не почистит то место, до которого не дотянулась щетина.
Промежутки между зубами
Щётка очищает примерно три поверхности зуба из пяти. Оставшиеся две — боковые, именно там чаще всего начинается кариес и воспаление десны.
- Зубная нить — для плотных контактов между зубами;
- Ёршики — если между зубами есть промежутки, стоят коронки или мосты;
- Ирригатор — хорошо вымывает остатки пищи из-под конструкций и вокруг имплантов, но не отменяет нить и ёршики.
Порядок имеет значение: сначала очищают промежутки, потом чистят щёткой — так фтор из пасты попадает и на боковые поверхности.
Частые вопросы
Нужно ли полоскать рот после чистки
Обильно полоскать водой не нужно: вы смываете фтор. Достаточно сплюнуть излишки пасты.
Можно ли чистить зубы сразу после еды
После кислых продуктов и напитков лучше подождать 20–30 минут: эмаль в этот момент размягчена, и чистка может её повредить. До этого можно прополоскать рот водой.
Заменяет ли ополаскиватель чистку
Нет. Ополаскиватель — дополнение, он не снимает налёт механически.
Что домашняя гигиена не решает
Затвердевший налёт — зубной камень — щёткой не снимается. Его убирают на приёме: профессиональная гигиена рекомендуется примерно раз в полгода, а при склонности к образованию камня — чаще, по рекомендации врача.
Если дёсны кровоточат дольше двух недель при аккуратной чистке, это повод записаться к пародонтологу, а не менять пасту.
